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文章来源:中国华录集团发布时间:2018年10月16日 00:47  【字号:      】

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cbin仲博最新版下载 飯后百步走有科學道理嗎?當心存在危害 #標題分割#

原標題:飯后百步走有科學道理嗎?當心存在危害常言道“飯后百步走,活到九十九”,所以,很多人為了能夠健康、長壽,都喜歡在飯后馬上出去散散步、走一走,活動一下筋骨。可是,“飯后百步走”真的有科學道理嗎從消化生理功能分析,人在飯后胃部充盈,此時需要保證胃腸道的血液供應,才能進行消化。

因此,正常情況下,人在飯后只有保持適當的休息,胃腸道才能得到更多的血液供應量。其實,“飯后百步走”是有時間界定的,一般是在進食完20-30分鐘左右為最佳,而不是飯后立即活動。如果飯后馬上散步,會對胃腸道造成負擔,反倒不利于身體健康。那么,飯后不休息,立即散步的危害有哪些呢下面,隨中國經濟網時尚頻道一同來了解一下。

飯后百步走的危害:1.消化不良。

如果飯后馬上散步,血液需運送到全身其他部位,胃腸的血液供應就相應減少,胃部在活動中快速蠕動,會把沒有經過消化的食物過早地推入小腸,使食物的營養得不到充分吸收,容易引起消化不良。2.透支體能。飯后匆忙走動所消耗的能量,實際上是透支了進餐前的體能,人體內胃腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也會隨之減少。此時如果緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動,比如駕駛,則很容易導致不良后果。3.引起胃下垂。人在餐后胃內食物充盈,此時若進行一些直立性活動就會增加胃的振動,加重胃的負擔,很容易引起或加重胃下垂。4.對冠心病、心絞痛、高血壓、動脈硬化、糖尿病、慢性食道疾病、貧血及低血壓患者很不利。餐后立刻進行活動,有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死;上腹飽脹不適,不利于胃黏膜修復;加重頭暈,引起體位性低血壓、心動過速,嚴重者甚至昏厥。究竟應該怎么走1.飯后一般休息30分鐘左右再走步比較適合,最好是慢走,像跑步、爬樓梯這些相對強度稍大一點的活動最好在飯后1小時后再進行,否則會造成腹脹、積氣、結腸綜合征。2.“百步走”并不是指一定要走一百步,而應該是“擺步走”更貼切,心無雜念的擺動手臂,慢慢行走,不可走得過快,否則會傷及脾胃。3.結合自己身體狀況來決定走步的時間,年邁、體弱者可少走一些時間;平時缺乏運動、偏胖者可多走一些時間。一般從15-30分鐘之間進行選擇,通常情況下只要走超過20分鐘就可以促進腸胃的消化吸收。4.“飯后”通常指晚飯后,早飯、午飯過后還要上班或進行其他的活動,晚飯后一般時間充裕,此時散步最佳。(責編:車柯蒙、李昉)。

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